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第7部分（第1页）

如果你和人们的对话开始移转成负面内容，只要往后一坐，好好观察。

不要跃跃欲试或想去改变他人。

如果有人问你为什么不抱怨，只要秀出紫手环，告诉他们你正在“接受训练”

，成为一个不抱怨的人。

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觉醒时刻（1）

我们碰上敌人了——就是我们自己。

——漫画人物“波狗”

给自己时间，别害怕重新开始

一名年轻的修道士加入一个要求谨守静默戒律的教团，所有人都要在修道院院长同意之下才能发言。

将近五年之后，院长终于去找这位见习修士，对他说：“你可以讲两个字。”

修士字斟句酌，说了：“床硬。”

院长慎重考量之后，答道：“很遗憾你的床不舒服。

我们会看看能否帮你换张床。”

入院第十年，院长又来找这位年轻修士，说：“你可以再讲两个字。”

修士说：“脚冷。”

院长说：“我们来看看可以怎么处理。”

在修士入院十五年时，院长又说了：“你现在可以再讲两个字。”

修士说：“我走。”

院长回答：“这样说不定最好。

自从你来之后，除了发牢骚，什么事也没做。”

就像这位年轻的修士，你可能不觉得自己常在抱怨，但现在你已经觉醒了，知道自己的确常在抱怨。

我们都有过这样的经验：当我们把身体重心摆在某只手臂或腿上，维持不动地坐着、靠着或躺着一段时间，一旦我们转移重心，血液再冲回这处肢体时，便会麻掉而觉得刺痛。

有时候这种刺痛很不舒服，甚至是痛苦的。

当你开始察觉到自己抱怨的天性，也是同样的道理。

如果你和多数人一样，那么你察觉到自己抱怨的频率之后，可能会很吃惊。

没关系，继续移动手环，然后坚持下去，不要放弃。

请记住：我们关心的，只是我们讲出来的怨言。

为了完成二十一天的挑战，我们只要努力杜绝说出口的怨言。

如果你是在心里想倒无妨，那样不算数。

不过你会发现，当你说出的怨言愈来愈少，心里制造的怨言也会同样减少。

稍后我们会谈到这一点，现在只要把焦点放在说溜嘴的牢骚上。

让善心传出去

最近我去旅行时，恶劣的天气困住了好几个目的地机场，使得许多班机取消或延误。

已经换搭其他班机的我，坐在登机门旁，看到柜台处那位不幸的航空公司代表正被众人炮轰。