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放假回家（第3页）

在念淇回到国家游泳队并经过一周的紧张训练后，她在蛙泳、自由泳和仰泳三个项目上都有所提升。

以下是她训练一周后的详细情况。

郑教练：（在训练计划会议上）念淇，你已经有很好的蛙泳基础，但我们还需要加强你的自由泳和仰泳技术。

我们这周的训练计划将重点放在这三个项目上。

念淇：（认真记下）明白了，教练。

我会全力以赴的。

在蛙泳训练中，念淇专注于提高自己的划水效率和呼吸技巧。

郑教练：（指导念淇）注意你的手臂动作，要更加流畅。

同时，腿部的踢水动作要有力。

念淇：（在水中练习）我感觉到自己的动作更协调了，呼吸也更顺畅。

在自由泳训练中，念淇努力提高自己的划水频率和身体线条。

郑教练：（观察念淇的自由泳）你的身体转动还不够自然，这会影响到你的速度。

我们来做一些针对性的练习。

念淇：（在水中练习）我注意到了，我会尝试改进。

仰泳训练中，念淇专注于提高自己的耐力和保持稳定的身体位置。

郑教练：（指导念淇）仰泳时，你的头部位置要保持稳定，不要左右摇晃。

这会影响到你的呼吸和整体节奏。

念淇：（在水中练习）我明白了，我会注意保持头部稳定。

一周的训练结束后，郑教练对念淇的技术进行了综合评估。

郑教练：（满意地点头）念淇，你在这周的训练中表现出色。

你的蛙泳技术更加成熟，自由泳和仰泳也有了明显的进步。

念淇：（高兴）谢谢教练，我会继续努力的。

我感觉自己的整体实力有所提升。

除了技术训练，郑教练还注重念淇的心理准备。

郑教练：（与念淇交谈）比赛不仅仅是技术的较量，心理状态同样重要。

你要学会在比赛中保持冷静，发挥出自己的最佳水平。

念淇：（认真听讲）我明白了，教练。

我会努力调整自己的心态，为比赛做好准备。

在训练期间，念淇的家人也给予了她很大的支持。

林峰：（爸爸）念淇，你在训练中的表现我们都听说了，我们为你感到骄傲。

李媛：（妈妈）是的，你一定要保持健康，我们期待你在接下来的比赛中取得好成绩。

琪冉：（姐姐）我也会在乒乓球训练中努力，我们都要加油。

念淇：（感动）谢谢家人的支持，这给了我很大的动力。

我会在训练和比赛中尽我所能。

念淇：（在宿舍整理行李）玉洁，钱婷，你们的东西都收拾好了吗？我们一会儿就要出发去车站了。

程玉洁：（检查自己的背包）嗯，都准备好了。

念淇，谢谢你今天送我们。

唐钱婷：（提着行李箱）是啊，真的非常感谢。

你也要好好准备，明天也要回家了。