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第5部分（第1页）

能和精力，或引起疲倦、精神崩溃、疾病和事故。

当心理压力的作用比较强烈，而且人的压力承受力较差时，心理压力的作用可能是极其消极的，它会打击人的积极性和主动性。

我们没有必要恐惧压力，应该理智地接受它，勇敢地应对，把压力转化为我们行动的动力。

人本主义心理学家马斯洛说：“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长；如果你不能把握这个机会，你就退化。”

能否应付心理压力，关系到一个人事业的成败和人生的幸福。

下面是有效应付心理压力的一些策略：

（1）　找出压力的根源。

　面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我控制和自我指导的目的。

要不断调整自己的心态。

在各种的工作压力下，难免产生情绪低落、无精打采的状态，影响自己的工作，为此，需要及时采取各种措施，如旅游、访友、娱乐等方式，不断调整自己的心态，使自己始终保持一种积极向上的心态，从而不断为自己倾注工作的活力。

要不断改正和弥补自身的缺点和不足。

达到不断完善自我的目的，从而不断留给自己发展的空间。

。

　想看书来

学会化解压力（3）

（2）　化压力为动力。

　工作中的压力每个人都会有，不管是员工还是老板，但最主要的一点就是你能否适应这份工作。

如果适应的话，那么工作中的压力就是自己进步的动力，就会很从容地去面对，找出压力根源所在：如果知识欠缺，那么就要去充电；如果是人际关系等其他方面，那么就要向有经验的人学习，多找公司的同事谈心，其实有些事情需要大家开诚不公的“谈”

。

当然压力的来源很多，但最主要的是自己要有颗自信的心。

（3）　给自己一些成就感。

　有些人特别担心将来的事情，他们为那些会在将来发生的事而忧心忡忡。

一个人要消除这种心理压力，最有效的方法是使自己能够在某些方面取得成就，可以在自己的专业领域里出类拔萃，可以在演讲、写作、唱歌、绘画等领域出人头地，这样，自己的自信心产生了，对于未来的担忧自然就减少了。

可以认真地进行思考，看看自己能够在哪些方面有所作为，确定自己的奋斗目标，并制定计划，努力实现自己的目标。

（4）　同事是最好的“减压医生”

。

　在工作中难免会遇到这样或那样的事情，产生无形压力时，可以找单位的同事倾诉。

（5）　一次只做一件事。

　许多人有较高的自我期望，总是想一下子把许多事情处理好。

但是由于缺乏正确的自我管理艺术，所以常常不能有效地完成任务。

为此往往陷入一种想做的事情很多，但又力不从心的困境，结果陷入深深的烦恼之中。

摆脱这种状况的正确方法是将自己想完成的任务全部摆列出来，并按照它们的重要性，先处理最急的事情，心理上的压力就可以大幅度地降低，而且自信心也可以大大提高，那么再去处理其他事情也就显得轻松多了。

（6）　拖延会使人产生很大的心理压力。

　做任何事情都应该尽量提早准备，而不要一拖再拖，这会使自己感受到较少的心理压力。

在休息或娱乐以前抓紧时间努力学习或完成任务，能使自己觉得有休息或改变生活节奏的权利，这样可以避免产生内疚或紧张的情绪。

我们更要掌握自己的学习、工作和生活的节奏，进行合理的计划和打算。

我们不仅要按照事情的主次顺序把要做的事情列出来，而且应该毫不拖延地逐一完成。