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第15部分（第2页）

无论有没有糖尿病，健康的生活方式都需要控制饮食。

戒掉那些过甜过油的东西。

少吃多餐。

保持七分饱。

◎焦虑情绪导致的疾病与掌纹变化（3）

4。

合理的运动。

根据自己的自身情况，坚持合理的运动。

切勿不定期的剧烈运动，那会导致血糖的不良波动。

餐后最好能保证半小时的慢走。

保持身心愉快。

注意及时补水，喝矿泉水等等不含糖的饮料。

5。

监测血糖。

血糖随时都在波动，一旦觉得头晕、发抖、心慌、出汗、眼前一黑等等不适，都请最好马上测试你的血糖。

当你生病的时候，身体受伤时，发生过于激动的事后都请测试血糖。

6。

听医生的话。

做合适的药物治疗，有的人需要口服药物，有的人一开始就要打胰岛素。

请听取医生的建议。

7。

更关心自己。

留意自己不适的感觉。

8。

重视它，但不要以为它很了不起，让你的家人清楚地了解你的情况，告诉你信任的同事朋友。

在你的随身口袋放上字条：我是一个糖尿病患者，如果发现我昏迷，请马上帮我跟医院联系。

9。

戒掉不良嗜好。

失眠

疾病的概念

失眠即睡眠障碍，是指睡眠时间和质量不能达到正常睡眠要求，从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳等不适的感觉。

睡眠的时间和质量要以平时睡眠习惯为标准，而且只有连续无法成眠时间至少在3周以上，才算患有失眠症。

随着社会的发展，生活节奏的加快，工作、学习的紧张，失眠的发病率日趋上升。

失眠已不仅是医学问题，同时也逐渐成为社会问题。

自觉症状

1。

入睡困难。

2。

不能熟睡。