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第3部分（第1页）

制作方法很简单，山药洗净切块，芡实和薏米各一小把，和大米混合熬粥就行了。

但为了现代白领更简单方便，可以直接去中药店购买山药粉、薏米粉和芡实粉，先用温水调成糊状，再把糊倒入烧开水的锅中，边搅拌边等其煮沸即可。

※中药店有炒山药、生山药两种，以干燥的生山药较好。

※山药粉、薏米粉、芡实粉均以生粉为好，最好是在中药店让其加工成粉。

3。

　油乎乎的肌肤是由于油脂摄入过多

肌肤一天到晚冒油光，吸油纸时刻不能离手，许多油性肌肤的女生都有这样的烦恼。

额头、鼻头、头皮、手脚会变得很油，一般是因为饭菜中放了太多的油，或者是体内脂肪的新陈代谢不太顺畅造成的。

如果摄入动物性脂肪较多的话，油脂会通过毛孔排出，所以这种时候头部和腋下、*往往会有刺鼻的气味。

动物性脂肪多为饱和脂肪酸，过量食用，会消耗大量的胆碱，使体内磷脂的合成和脂肪的运转发生障碍。

大量脂肪堆积于肝脏，会严重影响肝细胞的功能，使肝细胞遭到破坏。

大量饱和脂肪酸的摄入还很容易导致胆囊、胰脏、心脏这些部位的疾病，所以我们必须引起注意。

为了消除这些症状，让我们来控制食用含有大量脂肪的动物性食品，尽量食用植物油吧。

蛋白质和碳水化合物的过度摄入也是导致油性肌肤的原因，所以还是清淡的食物比较好。

其实在中医上，油性肤质属于“向外发散”

型，虽有光泽，但毛孔粗大，肤色暗黄，需要多注意肝脏的保养。

如果皮肤异常出油，你得想想是不是生活在过大的压力之下，而使皮脂腺分泌过剩；如果油性皮肤的你有硬性痤疮的烦恼，暗示你生活作息不规律、运动少，导致毒素淤滞在体内，从而痘痘直冒。

而心理学家认为，自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长形的水滴形，所以，想要皮肤好的你，还需要学会减压，放松心情生活。

4。

干燥粗糙皮肤的罪魁祸首也是油脂

干性肌肤一般是由于缺少蔬菜和水分造成的，但是反过来，如果油脂摄入过多也会导致肌肤干燥。

为什么呢？因为油脂会在皮肤下面形成脂肪层，导致营养无法吸收，肌肤无法得到滋润，从而导致肌肤干燥。

如果你认为“皮肤很干燥，所以必须多吃些油脂类的东西”

的话，你就错了，请千万不要尝试，那样只会适得其反。

干性肌肤的人一般血液中脂肪和胆固醇的值比较高，如果继续这样的饮食，可能会引起动脉硬化，或者心脏、肝脏、肺、前列腺、子宫等部位的疾病。

为了改善这种症状，让我们在一段时间内避免食用糖分以及肉、蛋、乳制品，多食用洋葱、萝卜、大蒜、韭菜等辛味的蔬菜来试试看吧。

另外还可以通过食用菌类、橘子、苹果等，将体内由于摄入过度而储存在各处的油脂清除出去。

Part1　发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方（3）

5。

　无法隐藏的皲裂肌肤，真正原因是便秘？

“肌肤皲裂的原因是便秘。”

我们常听到这样的话。

到底这个说法对不对呢？

肌肤皲裂的原因是由于过多地摄入了蛋白质、脂肪、甜食、药物，以及水果、果汁等食物。

如果我们每天都吃很少的米饭和蔬菜，而专吃脂肪含量高的肉类和蛋类等，那血液就会变得黏稠从而导致动脉硬化，在脏器周围积累很多脂肪和胆固醇，从而引起很多疾病，也就是一直被我们忽视的“生活习惯病”

。

忽视并不代表不存在，“生活习惯病”

如果得不到控制就会演变成肠胃问题、肌肉僵硬疼痛、关节痛、肩膀僵硬、疲劳等。

如果在日常生活中能够多吃些谷物、绿色蔬菜、萝卜、土豆等蔬菜类，这些症状就可以得到明显的改善。

黑森林、提拉米苏、慕斯蛋糕，没有哪个女生不喜欢，但是你知道吗，味蕾一时的*却可能对我们的身体造成莫大的伤害。