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王教练说:“财大学校的足球比赛是业余中的业余,不需要教太多的技巧,重点事情说三遍:体能,体能还是体能。”
他制定了一个月的训练计划:第一个星期,跑步30分钟,走路30分钟,中途交换跑步和走路。
第二个星期,跑步40分钟,走路20分钟,中途也要交换,不然体力短时损耗太多对身体并不好。
第三星期:跑步45分钟,走路15分钟,中途继续交换,必须交换。
第四个星期:跑步50分钟,走路10分钟,中途还要交换。
每天都要起码做15个标准的俯卧撑,不用多。
15个,不会就从1个开始,每两天多做1个。
仰卧起坐30个,中途可以休息一次,但不能超过30秒。
保证足够的8个小时睡眠,不能玩电脑游戏。
站起—蹲下,手不能撑腰,35个,无休息,不行就慢慢来。
睡觉之前5分钟想下一次踢球怎么才可以做的更好,看比赛录像,太阳国的就可以,找到自己位置的队员,看他在场上如何的站位,跑动,策划,配合。
赵队长全程负责监督实施,所有的队员必须无条件配合指挥。
随后让赵队长带着大家开始执行训练计划,武烽正想和大队一起跑,被沈温黎喊住了。
“武烽,过来,还不向王教练问好,说感谢?”
武烽听到沈温黎喊他,跑到王教练跟前,标准军姿立正,腰弯到90度,深施一礼,“王教练好,谢谢您!”
“吆喝,小伙子挺有礼貌,个不算高,相貌不错,喜欢踢足球吗?”
“报告王教练,喜欢。”
“为什么喜欢呐?”
“报告王教练,喜欢就是喜欢。”
“不为别的,我可听说你是为了追女生才喜欢上的啊?”
“报告王教练,不是为了女生,就是单纯的喜欢,强身健体,陶冶情操!”
“哈哈哈,小沈,武烽跟你说的可不一样哦?!”
唉,沈温黎气的一旁直跺脚,心想:武烽,你真是个笨蛋,难道非要提着你的耳朵才能教会吗?
“怎么看待输赢?”
“报告王教练,胜不骄,败不馁”
“嗯,听说你得过全校3000米冠军,成绩是还不到10分钟,达到了三级运动员的水平,了不起!”
“报告王教练,那是去年的事了,我要更加努力。”
“嗯,仰卧起坐一分钟能做到多少个?还有下蹲最高纪录是多少?引体向上还有俯卧撑”
“报告王教练,仰卧起坐一分钟98个,下蹲300个,引体向上40个,俯卧撑150个。”
“啊,武烽,你说的这些数据我怎么不信呐?敢不敢今天当众让大伙看看?”
“没问题。”
武烽很自信的说,是啊,不亲眼所见谁能相信他的巨大能量哪?那可都是他在没人监督的情况下,自己私自锻炼出来的。
“那好,武烽,你让赵队长把所有队员喊过来。”
“赵队长,你问一下你的队员,俯卧撑最多能做多少个?”
卡罗斯举手说他是45个,刘易斯举手说他是50个,最后众人的眼光都盯住罗纳多。
“都看我干吗?我又不是猴,难道是脸上有花?”
罗纳多是活跃分子,说话比较幽默。
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