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序言（第2页）

我们侧重于实际应用，所以书中的大部分内容，是围绕着心理学方法论展开的。

（4）尽可能体现应用上的全面性。

每一个心理学知识、原理、方法，在不同的应用领域都有它的特殊性，例如同样一个心理学定律，在组织管理活动中与在个人生活中可能是两种不同的解释。

为了让每一个应用领域的心理学知识和方法都独立地、全面地得到阐述，我们完全按照应用的标准选择每一个“知识点”

。

这中间有些看似重复的收录，实际上是完全不同的两回事，读者朋友要加以留意。

回过头来看，这套书的创作和出版是一个艰难的过程。

落笔之际，特别感谢华通咨询心理研究中心的所有同事，因为他们的努力才有了这样一套完整的书稿。

当然，最重要的是感谢读者朋友们，正是你们的热情支持，给了我们所有人努力的目标和动力。

由于笔者能力有限，书中难免有不足，诚望读者朋友们谅解并提出宝贵意见！

孙科炎

2011年10月于北京

情绪无所谓好坏，主要是你怎么运用它！

1.我们不一定需要逃避、压制情绪；相反，我们可以正视它、接纳它，遵循内在心理的脚步，看到情绪的源头，然后籍此认清你自己。

2.所有冲动、厌倦、痛苦、失落的消极情绪，都是因为我们内心对某些事务的抗拒而起，当你真正臣服于事务之中，体察它、享受它的时候，你就会获得超凡的、宁静的力量。

3.每一个人的情绪都是有矩可循的，也是有规律的，你应该沉入到自己的内心中，发现你的情绪反应模式（反应链），当你能控制这一反应链时，你也就能驾驭情绪的野马。

4.没有任何情绪是必然的，痛苦不是因为你必须痛苦，快乐也不是因为你必须快乐，有时候快乐可以被替换成痛苦，痛苦也可以转变成一种体乐！

5.有时候，我们确实发现控制不了自己的情绪，那只是因为你盲目地陷入到情绪链式的、自动的反应机制之中，而不是超脱出来，观察它，了解它，驾驭它。

6.超强的记忆可能是一件好事，也可能是一件坏事，总之它有不足：我们可能记住好的事情，这让我们快乐；也可能我们只选择性地记住了糟糕的往事，让我们无法摆脱痛苦。

7.坐下来，花3分钟时间，想象一种积极的、快乐的场景，你真的会快乐起来；反之，想象痛苦的事，也能唤醒痛苦。

想象，是我们改变情绪的一个重要途径。

8.情绪也是一门算数题，你可以想想你的消极情绪让你失去了什么，而想想积极情绪可能带来什么，你就没必要陷进消极中去。

9.那些看似灾难性的事件，怎么就不可能是我们在纸上给自己绘制的一幅悲观图影呢？烧了这张灾难化想象的图纸，你会过得更好。

10.相信一点，这个世界上的很多事都不存在完全的黑白对错，当你陷入非黑即白的逻辑中，你会遭受到更多的苦难。

11.越是追求完美的人，他们的压力就越大，结果可能越不完美；相反，能够给自己放松的人，反而也可能把事情做得更好。

12.所有的情绪都是一个传染源。

好的情绪产生更多更好的情绪，坏的情绪产生更多更坏的情绪，所以好情绪出现的时候珍惜它；坏情绪出现时，赶紧止住。

伴随着现代心理学的开启，情绪一直是心理学研究的热点问题。

到上世纪60年代，心理学，包括情绪心理学，已经得到飞速发展。

上世纪80年代以后，情绪已成为心理学研究的引爆点，许多心理学致力于该方面的研究，并取得了喜人的研究成果。