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第十三章 体测（第1页）

训练营开营的第一环，是体测环节。

一个夏天过去了，球员的身体素质保持的如何，通过体测教练组就能够有一个大概的了解。

率先上场的自然是球队中的四大巨星，第一个登场的自然是湖人队的核心沙克·奥尼尔。

身高臂展什么的，自然不可能再有更多的变化。

不过，他的体测结果，比较让人尴尬。

他的体脂率达到了20%。

体脂率20%，对于普通人而言是一个不错的结果，身材还算保持的不错。

不过对于职业篮球运动员而言，20%的体脂率毫无疑问已经是一个大胖子，一个夏天过去，奥尼尔的肚皮上已经见不着分明的肌肉曲线，小肚腩都浮现出来了。

菲儿·杰克逊算是一个比较开明的教练了。

但奥尼尔在夏天的放纵显然也很让他难堪，剩下的就不用测试了，其他训练也暂时先不用做，奥尼尔新赛季要做的第一件工作，就是把自己的体脂率给降下来。

考虑到奥尼尔的大体重，菲儿·杰克逊对奥尼尔的体脂率要求一向不高，但20%还是有点太超过了。

在新赛季开始之前，奥尼尔得先把自己的体脂率降低到16%以下。

随后上场的是马龙。

和奥尼尔相比，马龙无疑是另外一个极端。

一般来说，后卫球员的体脂率保持在6%到8%左右是最优良的数据。

所谓乔丹的3%体脂率根本就是个笑话，篮球运动员在场上比赛是需要消耗大量水分的，3%的体脂率根本就无法满足NBA球员的水分需求，只有一些健美运动员为了肌肉线条更加明显故意保持脱水状态才能在进行健美比赛时短时间之内达到，一旦结束比赛往往会迅速补水恢复，常态是将体脂率保持在8%-10%。

6%已经是一个很低的水平线了，再低反而对身体有害。

而锋线球员受到体重的限制，不可能像后卫球员练的那么狠和极端，但体脂率最好也保持在10%-12%的区间内，卡尔·马龙的体脂率只有8%，达到了后卫球员的优秀水准。

很显然，即便是已经到了四十岁了，但卡尔·马龙丝毫没有放松对自己身体的锻炼。

‘邮差’十几年如一日，保持着几乎全勤的职业生涯，每年稳定的送出20+10的数据，即便上赛季已经三十九岁，卡尔·马龙仍旧能稳定送出场均20.6分，7.8篮板和4.7助攻，正有赖于卡尔·马龙这十数年如一日的严苛锻炼。

在奥尼尔和马龙之后是科比和佩顿，两人的身材在经过一个夏天的休息之后也都保持的很好。

在这个全世界竞争最为激烈的篮球联盟里，能成为超级巨星容不得半点侥幸。

奥尼尔除外。

这胖子的身体素质实在是太好了，好到了他甚至不需要太多训练就可以在联盟里肆意的蹂躏其他内线，他的天赋跟其他人相比完全就是处在另一个次元。

如果他对篮球投入完全的努力，超越乔丹并不是不可能。

但是很显然，这胖子并不喜欢那么严苛的对待自己。

张旭在最后也参加了体测，经过两个月的时间他成功的将自己的体重从95公斤209磅，提升到了接近一百公斤，220磅。

两个月的时间增加了11磅的体重，而且这11磅完全都是肌肉，胳膊和大腿的围度并没有太大的变化，但是他身上的肌肉线条变的分外明显。

他将自己的体脂率从最初的13%压制到了10%以下，这还不是最终结果，张旭的最终目标是将自己的体脂率控制在8%。

如此一来，增加的11磅体重完全没有影响到他的速度和灵活性，反而可能是因为体脂降低肌肉增多的缘故，他的爆发力和速度相较于以往有了一个小幅度的增长。