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变身空无的练习（第1页）

拥有自己独门的放松方法，

便可以增强自信。

我不喜欢思绪被日常琐事给占满，我喜欢自己的心随时都留有一定程度的空间。

这是我的基本状态，也是我放松心情的方法。

读了介绍冥想法的书后，我找到了适合自己的想象引导方法。

在这个基础上又加进了一些自己的做法，并且常在睡前执行这个动作。

这个方法可以平复纷乱不已的心，温和地清理出心的空间，请容我在这里介绍一下。

如果是白天，你也可以轻松地坐在沙发上进行。

首先，躺进被窝，闭上眼睛。

然后，开始想象自己心里的风景。

一天之中，一定会有许多事进驻到你的心里吧，像是工作或生活中大大小小、各式各样的事情。

就趁这个时候，一一去检视。

“心里的房间是塞得满满的？还是留有空白？”

如果有空白，心情应该很轻松，想必很快就能入睡。

不过当没有空间的时候，问题就来了。

精神受到压迫时，心里的房间会被塞进很多东西，变得乱七八糟，甚至分不清到底放进了什么。

这种时候，就试着这么问自己：

“我是不是把应该做的事和想做的事给搞混了？”

“是不是被某人或某件事影响过深，以致自己的节奏和秩序被打乱了？”

“是不是忘了自己这个人的构造，再超负荷地勉强自己？”

一一回答这些问题后，就转而切换心中的画面。

一开始，先想象自己在一座高山的山顶，坐在一处略微凹陷的洼地。

你处在非常高的位置，不低头就看不见云气。

那些云气在遥遥的下方，缓缓地、轻飘飘地流动。