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第9部分（第5页）

■拓宽兴趣。

兴趣是保持心理健康、精神旺盛的重要条件。

兴趣越广泛，生活就越丰富，越感到夕阳无限好。

■广交朋友。

参加社交活动是长寿之路。

美国、芬兰、瑞典等国研究人员共同调查4000名老人，并追踪12年观察，发现疏离社群越远的人，患病机会越多，死亡率越高。

■长期坚持锻炼。

做一些适合的体育锻炼和利于健康的业余爱好项目，如下棋、散步等，持之以恒。

◎100岁人的掌纹与心理

100岁老人心理健康，长命百岁

百岁老人已经活到百岁，显然百岁老人所共有的心态就是促进长寿的心态。

无形之中，已把自己融入了自然，领略了百岁医圣孙思邈“安神宜悦乐，惜气保和纯”

，名医叶天士“心胸常开阔，年岁活一百”

，恬淡、坦然、恬逸的身心舒松自如的境界。

据心理学家研究，百岁老人之所以能长寿的直接原因是：乐观、乐善好施、心态平和。

精神乐观有利于气血和畅，生机旺盛，从而有益于身心健康。

情绪乐观，笑颜常驻，笑口常开，是人体健康长寿不可缺少的条件。

心理学家研究表明，人的大脑皮层存在着“快乐中枢”

，有趣和可笑的幽默，是其最佳的刺激源之一。

“快乐中枢”

接受适宜的刺激后能够呈兴奋状态，可以复制多种多样美好的东西，在人的机体内发生一场“生物化学暴风雨”

，从而激活人体机能，消除生理疲劳和精神倦怠，改善体内循环，增进免疫能力。

为此，幽默可以看作人体的生理按摩，同时幽默可以令人会心地笑，这样能促进人体血液循环，调节血压以及心脏，消除人的抑郁和紧张情绪，以此促进身心健康。

而且具有幽默感的人，新陈代谢很旺盛，不但能增强抵抗力，而且延缓衰老，这就是科学家把“幽默”

生动地比喻为“生理按摩”

的原因。

老年人要想生活得愉快、健康长寿，应该学会幽默。

乐善好施是积德，其实质是视他人为朋友，与人为善，乐于奉献，急人所难，济人之困，竭诚相助，在助人的过程中，自己的心田会涌进欣慰的快感，还会坚信自己活在世上于人有益的价值，进而增强人生的自信心。

这样的心理状态是平衡的，因而也是健康的。

持有这种心态的人是长寿的。

正像古人总结的那样，“养生先养德”

，“善为福寿之本”

。

这其中的哲理是值得人们深思的。

这些百岁以上的寿者手图，确实出现了返老还童的掌纹现象：她们的手掌皮肤更加细腻，手掌上没有杂乱的纹理，1、2、3线深长匀称，掌色红黄，没有青暗的色素沉淀斑。

各个指节丰满匀称，不?