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第11部分（第3页）

5。

南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

针对抑郁症的温馨提示

如果有以下情况，请配合西医的抗抑郁药进行治疗。

●至少4周感觉相当抑郁，且尽管自身很努力，却毫无改观。

●感觉到非常虚弱或沮丧，以致无法正常学习或工作。

●无法以积极的、令人满意的方式与他人交往。

●有幻觉或不寻常的体验，认为他人不可信赖。

●无法控制自己的性欲望及攻击冲动。

●滥用酒精或毒品。

●感到绝望或有自杀观念。

◎压抑情绪导致的疾病与掌纹变化（1）

压抑是最基本的一种心理防御机制。

受到挫折后，个体把意识不能接受的冲动、矛盾、情感等排斥到意识之外，压抑到潜意识之中，推迟满足需要的时间。

或者主动忘记自己的不幸与痛苦，以便轻松地迎接再次的考验，从而避免焦虑、紧张和冲突，解除心理压力。

所以说压抑也是自我的一种保护行为。

但是，被压抑的痛苦经验或冲突，并未真正消失，只是由意识领域转入到潜意识领域，并且，常常以伪装的方式表现出来，以求得暂时满足，像梦中的言行和酒后吐真言，都是被压抑到潜意识中的愿望，趁着意识的辨别能力较弱时出来活动的现象。

所以，长久的压抑，一样可以形成心理疾病。

压抑心理源于外部环境，也有个体自身的原因。

从外部环境来讲，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理。

这主要表现在三个方面：

1。

行为规范的影响。

行为规范是调节、约束个体行为的行为准则。

如果行为规范太多，过于严厉，或者规范与个体的接受程度差距甚远，个体极易产生压抑感。

例如，有些社会对妇女有许多清规戒律；有些家长过分地管教孩子；有些单位与部门对下属有过高的要求，都会使之产生压抑心理。

2。

工作学习与生活上的压力。

人活于世必然要进行工作、学习、生活等实践活动，若这种实践与人的能力相适应，个体就能取得预想的成绩，就有成就感，若人的能力不能承担这些实践任务，或者长期超负荷地工作、学习、生活，不堪重负，个体就可能感到痛苦与压抑。

如有的学生面对繁重的学习负担、成绩下降，就会感到压抑消沉。

3。

紧张的人际关系。

人际关系指人与人之间的心理距离。

人有合群性，希望自己能被他人接纳。

亲密的人际关系能增强人的自信心，满足人的社交需求，而紧张的人际关系使人的精神与社会的需求不能得到满足，个人的志向处处受挫，或怀才不遇，或遭人冷遇，自然会产生孤独无援的感觉，结果可能导致个体采取回避现实的行为。

从主观原因来看，有以下情况易产生压抑心理：