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第15部分（第4页）

他自己感到自己的情绪不稳定，还常常感到担忧，怕自己考不好，坐立不安，晚上睡觉时，老觉得口渴想喝水，因此常起来喝水，这样一折腾，出现了睡不着觉也就是失眠。

所以这位患者的心理状况，在治疗时是不能忽视的。

◎焦虑情绪导致的疾病与掌纹变化（4）

在临床上，失眠常与心理应激有关。

据统计，在失眠的原因中大约有50％是心理问题引起的。

研究表明，慢性失眠症患者中约35％～65％的人存在程度不同的精神障碍，约75％的失眠患者伴有不同程度的心理疾患。

由于心理因素导致的失眠隐蔽性高，故不容易识别。

同时，又常常由于涉及较深层的心理原因而患者往往不愿意诉说，使医生很难了解其真实情况而难以及时地对症处理，再加上失眠作为临床症状不会直接导致生命危险，心理因素导致的睡眠障碍就成了最容易被医生忽视的问题。

另外，患者为避免因长期失眠而就诊的困难与麻烦，许多人都采取一次性尽可能多地配药的这种最简单的方法，以减少往返医院的次数。

结果，这样的做法一方面掩盖失眠的真正原因，使医生不能针对病因合理用药，另一方面，增加因长期应用一种镇静催眠药导致的躯体及精神的依赖性。

长此以往，药物越用越多，疗效越来越差。

到最后，即便导致失眠的心理因素已经不复存在，但长期不合理用药却造成了患者对药物的成瘾性和依赖性。

现实生活中没有理由回避由心理因素导致的疾病，一旦发生问题，必须高度重视，认真对待，仅靠简单地吃几片安眠药是远远不够的。

注意事项

1。

提高睡眠质量。

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

2。

睡眠要适量。

我们的一个重要观点是：决不可少睡。

在很多书上都说，成年人一般每天睡6－7个小时就差不多了。

可是最近美国心理学教授詹姆斯？马斯博士指出，一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。

他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。

所以什么是“适量”

，主要是“以精神和体力的恢复”

作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。

浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。

虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”

。

这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

3。

睡觉的环境。

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。