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第8部分（第5页）

生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。

更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

■　多疑

■　焦虑

■　恐怖感

■　抑郁或压抑

■　固执己见，不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

■　思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌

张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

更年期自我心理调整

■　首先以静制动，保持平和的心理状态，消除不必要的紧张。

■　要学会制怒，“怒伤肝”

，也会给周围的人带来不和谐的氛围，于己于人都不益。

要及时进行心理宣泄。

方法一：自我劝导，自我解脱，换位思考，舒缓情绪；方法二：借助他人进行心理释放。

可以通过家人、朋友、同事等及时说出内心的感受，甚至大哭一场，将内心的郁闷宣泄出来；另外，处于更年期的男性如果正好遇上配偶也处于更年期时，夫妻间要互相体贴、安慰，及时沟通，这些有助于夫妻携手，共同顺利度过更年期。

■　建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。

■　多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。

用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。

不论男女，都要有更年期，都要接受对方的更年期，所以，温暖的家庭，和谐的夫妻情感，是夫妻之间相互调整更年期的最好药物。

如果单身，那么广交朋友（要交“好”

朋友！

！

！

），就是自我调整更年期的最好药物。

◎60岁“耳顺之年”

掌纹与心理

60岁人的老化情绪

美国学者最近研究发现，人类65％~90％的疾病都与心理上的压抑感有关。

联合国国际劳工组织曾在一份报告中指出：“压抑已成为20世纪最重要的健康问题之一。”

对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。

老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌