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第十四章 训练（第3页）

而将力量集中在受打击的部位，不仅能化解掉敌人击打的力量，更可以借此反弹，不出招而克敌。

所以抗击打能力训练实际上和力量训练是相辅相成的。”

海宝情不自禁地比划了几下，试试自己胳膊腿上的肌肉，又扎了个马步，双拳雨点般砸在胸脯上。

张成健笑了起来，道：“实际上静坐着也可以训练。”

海宝惊讶地张大了嘴巴：“静坐？”

张成健点头道：“是。

你坐下来，放松全身，调匀呼吸，将力量集中在面部肌肉，坚持片刻，然后将力量一点点下移，一直到双脚。”

海宝照做了一遍，竟然有很累的感觉，但是浑身肌肉仿佛都活跃了起来，好像大汗之后洗了个温水澡似得那样舒爽畅快。

看海宝长吁一口气，张成建道：“这叫做‘静止训练法’，又叫‘静修功’，不仅可以训练全身肌肉，还可以训练注意力，可以随时随地进行，站着、坐着都可以训练，甚至躺着也可以。”

海宝想了片刻，问道：“师父，既然有‘静止训练法’，那是不是还有其他的训练方法？”

张成健道：“当然。

针对面部、躯干、手臂，胸部、腹部、肋部、大腿、小腿都有不同的训练方法。

像民间流传的排打、举重、打沙袋、真人打击等等，就是不错的训练方法，虽然比较笨，见效也慢，但是训练基本功就是靠苦练，没有捷径可以走。

所以，你要勤学苦练，切不可偷懒。”

海宝道：“是，徒儿记下了。”

张成健道：“今天就先到这里吧。”

海宝问道：“师父，那意志力训练和心性训练是怎么个训练法？”

张成健道：“这个云王会有安排。”

这天海宝回到家后，满脑子都是训练。

他只觉得师父的话每句都是经典，回想了一遍又一遍，最后都快能背下来了。

的确，这对他来说完全是打开了一个崭新的世界。

男孩子都崇尚武力，这个世界也是强者为王，从小他就十分渴望自己有个十分强大的身体。

他从前只是自己瞎练习，没有方法没人指点。

这下有了师父，算是真正进了习武的大门了。

他站在院子里，一遍一遍地弹着树叶子，寻找着那种将力量爆发出来的感觉。

树叶子的速度一次比一次快，打在对面墙上留下的痕迹一次比一次明显。

天渐渐暗下来，当夜幕降临的时候，他身边的那棵石榴树已经光秃秃的了，而对面的墙壁上布满了白点和一个个深浅不一的小坑，墙根下堆了一地碧绿的石榴树叶子。

河儿水儿不知道主人发什么疯，就看见他回来之后就开始在院子里扔树叶子玩，那玩法好新奇，居然能将墙壁砸出坑来。

海宝一次次试探着，沉思着，不断地找寻着那种感觉。

等他将最后一片树叶子拿在手里的时候，屏住呼吸，将全身的力量灌注到右手上，用力一弹，只觉一股气流从体内冲出，伴随着这股气流，那片叶子“嗖”

地飞出，没入对面厚重的青砖墙壁上。

海宝心里一喜：就是这种感觉！

不觉脸上露出笑意。

一旁观看许久的河儿终于忍不住走上前来道：“主人，该吃饭了！”

海宝一愣，道：“该吃饭了吗？什么时辰了？”