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第13部分（第4页）

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健康第一（4）

心享神经精神科院长兼心享健康学习院长郑灿皓博士曾经告诉大家快速缓解压力的技巧，除了渐进式紧张缓减法（即从头到脚先紧张后放松），还可以把双手围在鼻子上呼吸。

但是他同时建议，如果这样无法缓解心里紧张和压力，那么最好到心理诊所去，借助现代化仪器来缓减紧张感。

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督促你锻炼身体（1）

崔智友到中国上海参加由曹启泰主持的代言活动时，透露自己皮肤好的原因是因为会减压，做到“吃好、睡好、活动好”

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活动现场主持人曹启泰特地问她自己该如何养生，崔智友打量了他一番后，建议他多锻炼身体。

研究人员说，身体锻炼并不能延缓衰老，但可以提高人保持独立生活的能力。

无论如何，督促丈夫锻炼身体也是一件非常必须的事啊。

第173事　锻炼前做个全面检查

随着年龄的增长，全身各个组织器官开始老化，内脏生理功能逐渐减弱，抵抗疾病的能力也逐渐降低。

高血压、冠心病、脑血栓等等都找上门来。

很多人都认为这些是到了老年才得的，实际上，疾病多开始于成年时期。

为了增强免疫力，体育锻炼就成了一种必须。

锻炼必须选择适宜的运动方式。

锻炼是为了强身健体，要根据自身的身体状况量力而行，不能为了锻炼而锻炼。

有些人看到别人每天爬山锻炼身体便也效仿，可是自己患有高血压的身体却承受不了这样的运动项目，非但不能使自己身体更健康，反而会进医院。

为了全面了解你的身体情况，尽管你不愿意去医院，我还是拉着你去做了一次检查。

结果非常好，我想我们可以尝试很多种锻炼身体的方法了。

第174事　坚持练习跆拳道

自从1955年，唐手、空手、拳法、朝鲜古典武道等各种叫法不同的武道被统一为跆拳道开始，跆拳道便成为很多人热爱的锻炼方式，甚至10个男孩子肯定就有8个在学习它。

裴勇俊在中学就有“跆拳道少年”

之称。

从事老年人跆拳道教学15年的尹汝凤教练说，跆拳道对治疗关节炎、糖尿病以及肥胖都有帮助。

首尔大学家庭医学系博士柳泰武说：“跆拳道运动运用骨骼、肌肉、关节的活动调整身体，是一种全身心的运动。

对于治疗心脏病、缓解生活压力以及调整情绪都有帮助。”

虽然跆拳道是男子服兵役期间必备的技能，可我只见你在年轻的时候坚持过。

随着生活节奏的加快，生活压力的增强，我已经很久没有看见你精神十足地踢腿了。

看着你日益隆起的小腹，日渐迟钝的动作，我必须让你重拾早上练习一会跆拳道的习惯了。

放心，我会在你身边陪伴你的。

第175事　带着你去爬山

10月18日，内藏山的枫叶开始变红，我吵着让你带我去爬山。

山脚下像挂满了小灯笼似的柿子树，还有已经变成明黄色的银杏树很招人喜欢，放眼望去，满山的深红，浅红，青绿，橙黄，明黄各种颜色混在一起的枫树让人精神一爽。