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第1部分（第3页）

冬季吃柿子清火养胃

冬季吃柑橘可润肤美容

冬季吃桂圆可补血安神

第四章　　正确食用五谷杂粮最养人

春季宜选择有温补作用的五谷杂粮

春季多吃糙米防过敏

春季吃粳米可滋补身体

春季吃高粱米有助于消化

春季吃黄豆可防治糖尿病

夏季宜选择健脾利湿的五谷杂粮

夏季吃薏米可健脾祛湿

夏季吃糯米可健脾养胃

绿豆是夏季消暑解毒的最佳伴侣

夏季养心防病多吃赤小豆

秋季宜选择润燥滋阴的五谷杂粮

秋季吃玉米可抗衰防癌

秋季吃红薯长寿少疾

秋季吃小米可滋阴养血

秋季吃青豆可润燥消水

冬季宜选择补肾益气的五谷杂粮

冬季吃黑米可滋肾益气血

冬季营养谷物，首选燕麦

冬季吃黑豆可补肾养颜

冬季吃荞麦可消炎平喘

第五章　　水产海鲜的养生保健功效

适宜春季食用的水产海鲜

春季吃墨鱼可补脾养血

春季吃带鱼可养肝补血

春季吃牡蛎，帮助钙的吸收

春季吃虾可益肾补钙

适宜夏季食用的水产海鲜

夏季吃小黄鱼可健脾养胃

夏季吃海蜇能补碘降压

夏季吃鱿鱼可补血降糖

小暑吃鳝鱼，胜过吃人参

适宜秋季食用的水产海鲜