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第7部分（第4页）

③防止压力：对于公司职员而言，最大的压力是工作不顺利以及职场上人际关系的苦恼，此时心情的转换尤为重要。

迅速回家睡觉，或者与周围人聊聊天，让对方听自己发发牢骚也很重要。

总之要很好地去消除种种隐患。

■健康管理法

松田育三先生（原日本国铁大阪保险管理所主任医师，松田Medical公司创始人，日本产业卫生学会理事），非常重视从身心两方面来看待人的健康问题，极力鼓吹防病比治病更重要。

“只要关闭心里的那扇门，病菌就无法进来，虽然感冒是流感病菌所引起，但是实验数据证明即便向100个人嘴里吹入细菌，患上感冒的也只有1～2人。

就是说，病是由人的心来控制的。

只要不焦虑、不抑郁，就不会生病。”

要强化免疫力，就要去除焦虑和忧郁。

为了健康管理和消除压力，我经常会做以下这五件事情：

拳击练习

学生时代曾学过一点拳击，现在家里还有两个沙袋。

只要挥拳猛击，流流汗，压力就会消失。

可以想像着讨厌的人挥拳出击，沙袋就成了当今时代的诅咒用稻草人。

散步

不要坐公共汽车和出租车，要尽量步行。

盛夏进行会适得其反，所以夏天要避免步行，要在其他的季节每天坚持快步走30几分钟。

蔬菜清汁

喝上一杯“难喝！

可我还想来一杯！”

［日本九菜清汁公司（Qsai　Co。

；　Ltd。

）的广告词――译者注］（九菜清汁公司的蔬菜清汁　免费电话：0120…327…831）的蔬菜清汁就很不错。

我每两天都要空腹喝一次生鲜清汁（果然难喝呀）。

蔬菜汤

以前每天都做，但是自从知道品质超好的制作厂商（白桦农园　电话：0186…37…4181）后，最近全都是让他们送货上门。

我现在每个月要喝10瓶1升装的蔬菜汤。

一年两次的禁食与酵素泡澡

很多病是因为营养过剩所造成的，为了让使用过度的肠胃休息，让身心放松，我一年中会去两次位于福冈的健康中心Cosmo　Spot（电话：092…323…4155），一次住上6天时间。

用自然发酵变热的扁柏松泡澡可以吸出人体内的毒素。

等到回家的时候，已经皮肤滑腻，体重也减掉了7公斤。

这是有了健康后的人生，如果失去了健康，那么学习也就没什么意义了。

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