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第1部分（第4页）

你真伤我的心

你使我不高兴

我的情绪就是好不起来

不知为什么；我就是觉得生气

他真使我讨厌

我一到高处就害怕

你使我感到难堪

她很讨人喜欢

你使我当众出丑

此类例子举不胜举。

这些话含有共同的潜台词；即你对自己的情感是没有任何责任的。

现在；我们将每句话重新组织一下；使其更为确切；并说明你在驾驭着自己的感情；而且你的感情是由于你对外界事物的看法而产生的。

我伤了自己的心；因为我是根据你的态度看自己的

我使我自己不高兴

我可以使自己的情绪好起来；但我就是要心烦意乱

我自己愿意生气；因为别人认为我控制着他们；而我通过生气便可以随意摆布他们

我使我自己感到讨厌

我一到高处就自己吓唬自己

我使自己感到难堪

我一见到她；就让自己喜欢她

我使自己感到出丑；因为我重视你的看法；而不重视自己的看法；并且以为大家都像你一样看待问题。

你或许认为；前一部分中的每句话不过是一种修辞方式；它并不说明任何问题；不过是一种习惯用语而已。

如果你这样解释问题；那么你不妨试问一下；后一部分中的每句话为什么没有形成口头语？答案：我们的文化环境提倡前者而排斥后者。

这里的寓意再清楚不过：你应对自己的情感负责。

你的情感是随思想而产生的；那么；你只要愿意；便可以改变对任何事物的看法。

首先；你应该想一想：精神不快；情绪低落或悲观痛苦到底有什么好处？尔后；你可以认真分析导致这些消极情感的各种思想。

自我价值不能由他人来证实。

你之所以有价值是因为你认为如此。

如果你依赖他人来证实你的价值；那只是他人的价值。

你可能患有一种社会性的〃疾病〃；一种并非打一针就好的疾病。

你很可能沾染上自我轻视的病毒；唯一的治疗方法便是大剂量地服用〃自爱药丸〃。

但是；像社会中许多其他人一样；你可能从小到大一直认为爱自己是不对的。

社会告诉我们为他人着想；教会告诉我们爱你的邻人。

似乎大家都忘了〃爱自己〃；然而；如果你想得到现实的幸福；就必须学会爱你自己。

从孩童时代起；别人就告诉你；爱你自己尽管当时这对你是十分自然的无异于自私和骄傲。

你学会先人后己；多想别人；因为这样才显示出你是个〃好〃人。

你学会自我埋没；并且常常受到〃把你的东西分给妹妹〃之类的教育；至于这些东西是你的宝贝还是珍爱的玩具；那都是无关紧要的；尽管爸爸或妈妈未必与他人分享他们大人的东西。

你甚至会被告诫：你应当〃坐在那儿别出声〃；或者〃你应该守规矩〃。

儿童们自然认为自己是美丽的和重要的。