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第1部分（第4页）

□　喜欢吃肉食

□　经常便秘

□　进餐后总腹胀

□　三餐时间不规律

□　明明吃得少了，体重仍然不减

□　四肢冰冷

□　容易长痔疮

□　精神紧张

□　肌肤粗糙、干裂

看看自己有几项符合，这样不用照X光，你也能知道自己减肥不成功的原因，在于自己的肠子。

因为长时间饮食不规律、不正常，以及缺少运动，使得肠子的蠕动不足，而变得下垂、松弛！

这样的情况下，即使再怎么竭尽所能地执行减肥方案，也无济于事！

采取这个方法，改善“肥胖型肠道”

，短短两周，肚子和脸部都会渐渐消瘦，腹部两边的赘肉也会消失而恢复往昔线条，还能使你变身易瘦体质，真是难得的奇迹。

要减肥，要美肌，不要便秘

我要强调的是，减肥不是为了形体消瘦而已，很多女生在减肥的过程中，饱受了肠胃不舒服、便秘的痛苦。

但要知道，便秘是美容的大敌！

减肥方法不当，反而容易使肌肤状况变坏，而累积的毒素更有致病的可能！

肠子蠕动要在食物刺激下才会加强，减肥时肠道总是空着，蠕动的强度会下降。

而酸奶中的乳酸菌，有强大的促进肠道蠕动的作用；且由于乳糖的作用，使大肠大量吸收水分，软化肠道中的粪便，可以彻底解决减肥遇到的便秘烦恼。

营养成分高、均衡

请大家回想一下，自己喝了牛奶后，肚子会咕噜咕噜地叫吗？之后是否还会腹泻？其实发生这种情况，可能就是乳糖不耐症。

亚洲人有乳糖不耐的人群很庞大，当然随着现在人从小开始接触奶制品，这个状况已经好了很多。

（PS。

乳糖不耐的人是坚决不能空腹喝牛奶的）

我提倡这个减肥方法，还有一个最关键的原因就是，奶的营养很高。

不仅有足够多的蛋白质、碳水化合物，而且含钙、维生素很高。

（要知道，很多亚洲人都缺钙）

可以毫不夸张地说，牛奶除了维生素C和食物纤维外，含有全部人体所需的营养素。

在这个酸奶减肥法中，配合一些水果蔬菜，基本是一个很均衡的营养结构，短期内不会发生缺乏营养的问题。

而酸奶比牛奶更优秀的原因，秘密在于乳酸菌的发酵，酸奶在发酵的过程中，把一部分乳糖变成了乳酸，乳酸菌中还含有乳糖酶，可以帮助人体消化乳糖，更适合亚洲人食用。

因此，喝了牛奶肚子就会咕噜咕噜叫的人，可以尝试喝酸奶代替牛奶。

脱脂酸奶减肥的实施重点

材料为脱脂型酸奶，粗粮豆类食物，水果蔬菜，和少量低脂肪、高矿物质肉类

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