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第3部分（第2页）

被很多女生视为生活必需食物的水果也不例外，如果你践行以水果代替正餐的做法，请立刻停止！

过多的甜食以及水果的摄入，很容易让循环器官和肾脏、大肠等消化器官，或者神经功能出现问题。

如果出现心律不齐、尿频、腹泻、头晕、过敏症，以及精神性不安、抑郁症等症状时一定要引起注意。

不难发现，上述食物多为阴性食物，所以我强烈建议有上述症状的人，多吃一些慢火炖煮的根菜类以及海藻类阳性食物，多喝梅干茶、玄麦茶等。

除此之外，唱歌跳舞等可以使呼吸加深的活动以及运动对于上述情况的缓解也是很有帮助的，工作间隙不妨多动动。

麦蔬菜饮食法，治好便秘，皮肤也变得漂亮

山村式美颜养生法

几年前，有一位55岁的女性由于身心不调，到我的诊室来，寻求变得健康的方法。

我想不管问谁，都不会相信她只有55岁——她当时的样子看起来说70岁都算客气！

在坚持了3个月我给她开的饮食疗法之后，她跟换了一个人似的，一下子年轻了10多岁。

她身边的人没有一个不为她的变化感到吃惊：

“天啊？你变得好年轻啊！

怎么做到的？这么说可能不太礼貌，不过你以前看上去真的很像老太太……”

“天啊，你至少年轻了10岁，你吃了什么神奇的东西？”

“哈哈，答案很简单，我只是戒掉了特别爱吃的砂糖，减掉了多余的脂肪，按照医生的吩咐，每天嚼200次玄麦！”

事实上，她来找我要解决的其实是身心不调的问题，鉴于她对美丽和青春的渴望非常强烈，我让她改变以前的饮食习惯，改吃玄麦和蔬菜，并且告诉她每天坚持“会让你年轻15岁，会变得漂亮”

，而不是“病会好转一些”

。

事实证明，她按照我的吩咐去做了，确实年轻了15岁。

玄麦蔬菜饮食法对每个女生都适用。

只要能坚持一段时间的玄麦和蔬菜饮食法，你也会通便顺畅，肌肤变得透明漂亮，精神自然也抖擞了。

不常自己烹饪食物的女生，则可以参看下一篇，尝试用经浸泡、蒸熟、滚炒等工艺制成的玄米与绿茶拼配而成的玄米绿茶。

玄米绿茶美颜法，一辈子做女孩

——恐怖皮肤杀手电脑辐射的克星

山村式美颜养生法

幸子小姐是一个典型的上班族白领，每天面对电脑工作10多个小时。

以前热爱运动、读书的她，上班后已经很少出现在我举办的聚会中了。

一次在超市里遇到衣着很亮丽，神情却很疲惫的她，很恭敬地跟我打完招呼后问道：“山村老师，您看，我平时在办公室里，要挑一款什么茶喝才好？”

Part1　发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方（4）

确实，我很能理解幸子小姐的心理，每天待在办公室里的时间太长了，只有在细节上尽量对自己好一些。

对幸子这样忙碌的上班女性，每天8杯水很重要。

如果没有摄取足够的水分，身体内部的废物和毒素就容易堆积，还容易导致肿胀、便秘的现象。

检查自己喝水是否足够很简单，可以看看自己小便的颜色，如果是无色透明的，而不是黄色或其他颜色，就说明自己摄入了足够的水分。

“嗯……那就选择玄米绿茶吧！”

我很轻松地这样说道。

“老师，谢谢您！”

幸子小姐听到后，高兴地去货架上寻找了。

推荐上班族喝玄米绿茶的道理很简单，就是这款茶既美颜又能养生。

绿茶能提神、抗氧化、防癌，而且每天喝3杯绿茶可以抑制紫外线导致的皮肤衰老，古代中国把茶称为“万病之药”

，好处非常多。