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第2部分（第5页）

动辄上千元的高级美肤乳液、精华素似乎很有效果，于是越来越多的人乐此不疲，但是归根结底，美丽肌肤要靠均衡的膳食和规律的生活来获得和维持。

这种依赖化妆品的“努力”

只是具有一时的效果，并不能从根本上解决问题。

我希望大家能够记住，在使用喜欢的化妆品的同时，更加注重能保养肌肤的饮食，让肌肤“吃舒服”

了，对我们的肌肤和身体会有你想象不到的好处。

2。

泛湿的肌肤是由于水分摄入过多

脸和手掌有适当的湿度是正常的，但是如果和其他人相比，你的肌肤明显泛湿，那你就得想想，自己是不是过多地摄入了饮料、果汁、牛奶等食物。

肌肤泛湿的人往往容易疲劳，对于头晕和脱发尤其敏感，同时还容易出现听力下降、头痛等症状。

这说明你体内水分过多，过多的水分扰乱了肺、肾脏、膀胱、心脏等部位的功能，从而特别容易造成这些部位出现问题。

在这里向大家推荐薏米红豆汤，这是清除体内湿气最好的食疗方之一。

赤小豆（红小豆）是红色的，养血，还有减肥的作用；而薏米性偏寒凉，可以清热、利湿。

夏天时，内湿外也湿，用这两种食材正好能起到养血、祛湿的作用。

针对情况较严重，脾虚湿气很重的女生，后面会介绍山药薏米芡实糊的做法。

而苦的东西也能够让体内积累的水分变干。

像蒲公英茶、玄麦咖啡、用味噌烘烤的饭团等都具有非常好的排水作用。

恹恹女”

，是因为中了湿气的毒

——暗沉的脸色、可怕的毒痘痘，就像洪灾留下的后遗症

山村式美颜养生法

松岛小姐脸色暗沉，嘴里的气味总是不太好，而且很容易长毒痘痘。

当我问到她有没有其他的身体困扰时，她很不好意思地说，自己长期大便不成形，而且每天早上都爬不起来，感觉身体很沉重。

我在看完了她的舌象、摸了脉后，肯定地告诉她：“你的问题，就是体内有湿。”

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Part1　发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方（2）

其实，松岛小姐的问题很多人都存在，就是脾虚、体内有湿。

有这种问题的原因，就是因为以前人的饮食都以五谷杂粮为主，现在反而以肉食为主，荤素搭配不合理，长期下来，脾胃就受到了伤害。

而当脾出现了问题，体内的水湿就会堆积，变成湿的体质。

判断体内有湿很简单，就看看大便的情况，如果大便不成形，长期便溏，体内必然有湿。

我告诉松岛小姐每天保证要吃一碗米饭，且尽量吃温性的食物，然后尝试吃一个月的山药薏米芡实糊，既美颜，又能祛湿补脾。

制作方法很简单，山药洗净切块，芡实和薏米各一小把，和大米混合熬粥就行了。

但为了现代白领更简单方便，可