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第6部分（第2页）

可现实生活中，人们往往不愿意去改变他们已经熟悉和适应的生活规律，身体虚弱或不适时首先想到去吃各种补品、补药，想以此恢复体能；有的人因为吸烟太多引起咳嗽，不是少抽烟或戒烟，而是去吃各种止咳药或消炎药；有的人因为长期喝酒造成脂肪肝、血脂紊乱，不去戒酒却到处找各种降脂药和偏方；有的人因为缺乏锻炼又不控制饮食造成了肥胖，不去控制饮食、积极锻炼，而去吃各种减肥药；有的人遇到不顺心的事造成失眠，不去积极地化解心中的郁闷，却去吃各种安眠药等等。

因生活方式不正确造成的疾病，患病的人不是不知道，可就是不愿意去改，或是没有毅力去改。

病源不去除，病怎么能治好？有很多人原本身体很健康，却经不住不断地摧残，自然就多病、早衰，甚至早亡。

这一类人如果有着良好的身体基础，只要及时地改变不良的生活习惯，去除病因，身体会慢慢恢复健康的。

如果一直体弱多病，又该怎么办？

也有不少人一直都不健康，不是这病就是那痛。

这类人也多数久病成医，摸准了自己得病的规律，懂得一些基本的治疗方法。

这类人虽然身体条件差一些，但在治病的同时，只要注意以下几个方面也一样可能长寿。

第一，久病必虚。

虚的人要注意补，可又往往是虚不受补，那就注意用食补来作为药物的补充。

选择一些滋阴补血的食物，如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂｜乳等，这些东西吃的时候都要做得烂烂的、软软的，才有助于身体虚弱的人吸收。

第二，每晚用温水泡脚。

久病的人，一是血少，二是血液循环的速度放慢了，所以每晚用温水泡脚，可以促进血液循环，改善各个脏器的供血。

最好用高一些的桶来泡脚，一定要泡到全身微微出汗才有效。

出汗是血液循环加快的结果，同时还可以舒通经络，排出身体内的寒气及废物。

不易出汗的人可以将双手也放入桶中一起泡，这样更容易出汗，而且对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有一定效果。

泡完脚后再睡觉，睡眠质量会很好，有利于机体免疫力的恢复。

第三，久病的人可以适当地做头部及耳朵的按摩。

按摩耳朵不但可以疏通经络，而且可以补肾、固肾。

按摩头部最简单的方法就是梳头，每天梳头１０分钟，就能疏通头部汇集的各条阳经并能稳定血压。

第四，好心情才会有好身体。

不论什么体质的人，不论用什么方法养生，有一点是不变的，那就是保证心理健康。

长寿老人各有各的长寿术，但是豁达、开朗的性格是他们的共性。

善待自己身体的弱点

我小时候因为患腮腺炎引发了肾小球肾炎。

可患腮腺炎的小朋友多着呢，引发肾小球肾炎的毕竟是少数，说明我本身就肾虚、肾寒，所以外在的诱因触发了我患病。

我的肾虚、肾寒完全是先天的。

因为我母亲年轻时患有风湿性心脏病，还经常有血尿，再加上怀孕期间生活条件不好，不能保证充足的营养，这样肾虚和肾寒就直接遗传给我了。

那么肾虚、肾寒就是我的先天缺陷，再怎么去弥补，都不可能恢复到与正常人一样的水平。

这种缺陷是现实存在的，给身体带来很多影响。

我小时候一味想治好血尿，吃下了大量的清热、解毒、止血的寒凉药。

１９岁时只是一次并不严重的脑震荡，就导致身体全面虚弱，头痛、头晕、失眠近１０年，２０多岁就落下双膝关节积水的毛病。

１９９８年我怀孕的时候，又查出有血尿。

当时医生建议我终止妊娠，说这样有危险，但我已心中有数，知道如何去保肾，知道通过观察夜尿的多少，脸及手脚的浮肿情况去观察肾脏的功能。

所以我在怀孕期间，并没有去治血尿，而是去保肾。