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现在听明白了吗?”
“不明白。”
紫龙还是老实的回答。
“练武就是为了让你生活的更快乐。”
封必胜老师大声说道:“现在明白了吗?”
“原来如此啊,我懂了。”
紫龙若有所思的点点头。
“现在我和封老师来商量出一套根据你的身体状况制定的训练方法,重点提高你的度和身体灵敏度,加强你的力量优势。”
张大山遂开始和封必胜老师商量训练计划,其实主要是张大山讲述,封老师记录。
很快对紫龙的第一阶段训练计划就完成了。
早上五点起床,负重五十公斤跑步一万米。
八点到十一点,完成负重五十公斤青蛙跳一千下以及攀岩一百米高障碍墙十次。
十点到两点,负重五十公斤在全岛范围内寻觅食物,以及休息。
两点到五点,跟随封必胜老师学习基础知识。
五点到六点,到基地餐厅就餐。
六点半,完成负重五十公斤跑步一万米后休息。
三天一次游泳训练,从这座岛屿游到对面岛屿,长度为三万米,来回六万米,途中会遇到鲨鱼和海怪。
五天一次高级学员部特有的铁人三项,负重五十公斤跑步两万米,游泳一万米,负重五十公斤攀岩百米墙十次。
封必胜老师有点担心的问答:“席,这个计划对紫龙来说会不会太过了。
我知道青蛙跳可以锻炼腿部肌肉,进而提高度,攀岩可以提高手部力量,游泳可以提高身体的协调性,但中午为什么要让他们自己找食物呢,我们学校不会缺这点伙食费吧?还有一般来说负重的重量是身体极限的十五分之一最合适,对紫龙来说,三十公斤就可以了,五十公斤,太多了吧,会不会出什么问题?”
张大山笑道:“我们当然不会缺那点伙食费,但是一上午的高强度训练,每个人的身体都处于紧张状态,让他们找食物其实就是放松一下肌肉的作用,岛上的食物还是很丰富的,各种山珍野味,还有鱼类,也是营养丰富,以他们的身手找到充足的食物不是难事,不光紫龙,所有的学生中午的食物都要由自己来解决的。
还有你以为四百七十一公斤就是紫龙的极限吗。”
“怎么,难道?”
封必胜老师露出不相信的神色。
“你看其它人在测量完力量后是什么状态,是不是都基本力脱而竭,可是你看紫龙呢,面不红、气不喘、仍显得很有精神,根本就是没用全力,还有保留。”
张大山越说越激动,“所以我认为他的实力不止这些,估计极限状态下应该能到五百公斤。”
“五百!”
封必胜老师不禁提高了声调,“岂不是和你差不多了?”
“是的。
所以我对紫龙的度和敏捷成绩不是那么突出并不担心,因为他有妖孽般的力量,这是别人想练也连不出来的,而度和敏捷只要努力是会得到很大提高的。
所以我要强化他的力量,负重五十公斤是合适的,并且以后还要逐渐增加负重。”
“天哪!
我服了你了,你可够大胆的。”
封必胜老师渐渐平息了自己的心情。
当紫龙知道了自己的训练计划后,只是呵呵笑着,却浑然不知道自己将来几个月要面对怎样地狱般的生活。
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