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第21章 修行铁布衫（第2页）

力量训练：通过举重、推车等力量训练来增强全身肌肉的力量。

速度训练：进行跑步、敏捷性练习来提升反应速度和灵活性。

技巧练习：学习一些基础的搏击技巧，如拳击、擒拿等，以提升实战能力。

2.战斗姿势和防御

洪捕头进一步讲解了战斗中的姿势和防御技巧，这些技巧可以在没有灵气的情况下有效减少敌人的攻击伤害。

正确的防御姿势：例如，双手交叉护住面部和腹部，避免关键部位受到攻击。

利用环境：在战斗中尽量利用周围的环境，如墙壁、桌椅等，来帮助自己防御或进行反击。

避免正面冲突：学会通过闪避、侧移等方式来躲避敌人的攻击，而不是直接与敌人对抗。

3.精神集中与战术

洪捕头还强调了精神集中和战术策略的重要性。

在没有灵气的情况下，战术和策略显得尤为重要。

保持冷静：在战斗中保持冷静，观察敌人的动作，寻找攻击的机会。

制定战术：根据敌人的攻击方式和弱点，制定合适的战术。

比如，针对敌人的弱点进行攻击，或者利用敌人的攻击习惯来进行反击。

利用技巧：学会一些反击技巧，如诱敌深入、伺机而动等。

“炼体之术可以增强身体的强度和防御能力。

虽然我并不擅长炼体术，但我懂一些铁布衫，可以教导你，帮助你提高身体素质。”

洪捕头说道。

铁布衫是一种经典的炼体之术，源远流长，旨在通过强化皮肤和肌肉，使其具有极强的耐打击能力。

这个术法的修炼过程严格而艰苦，但其效果显着，使得修炼者能够在没有灵气的情况下，依然具备强大的防御能力。

洪捕头虽只会这一术法，但也因其卓越的效果而深受推崇。

铁布衫的基本理念是通过长时间的训练，使身体的皮肤和肌肉变得像铁一样坚硬。

这不仅能增加对外部攻击的抵抗力，还能提升身体的整体耐受力。

其修炼过程包括多方面的练习，如体能训练、打桩训练以及硬化练习。

练习步骤

1.基础体能训练

目的：提升身体的基础力量，为进一步的铁布衫训练打下基础。

练习内容：