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第6部分（第4页）

应当进行独立活动。

⑦将轮椅搬走，扩大活动范围。

⑧安装扶手，去掉窗台，打造便利的居住环境。

⑨在家庭或社会中发现快乐，避免孤立生活。

⑩通过功能训练、自觉利用服务资源等，构筑没有卧床老人的协同体制。

为了不发生直接引起颓老的疾病，应当留意脑卒中与骨折。

即使在治疗疾病的同时也应当做到“能够活动就多活动”

。

作为家属也不应当盲目地帮忙，对于患者自己能够做的事情应当诱导，使老人自觉地产生自立性。

最重要的是不应当感觉到身体有一点累，就呆在家里，而应将自己的活动范围扩大到床和屋子以外的社会，防止呆滞。

上了年纪，身体衰老之后一般人都想少活动一些。

但是这些反而会加重颓老的现象，带来不可逆转的结果。

年龄越大，身体越衰弱，就越应当尽量地活动。

这才是能够防止颓老的最基本的方法。

健康秘法，母女相传

住在纽约州的塞西莉亚（16岁）每周末都要和母亲一起到科罗娜公园骑车。

第一次教塞西莉亚骑车的人是母亲克里斯丁（38岁）。

自小喜欢运动，又当过手球运动员的克里斯丁，比任何人都了解运动带给身体的变化。

所以她希望女儿也能够体验一下。

克里斯丁也是从母亲那里学会运动的。

每当放暑假时，克里斯丁的母亲就和她一起进行为期一周的骑车旅行，饭桌上也总会准备各色丰盛的水果和蔬菜。

从小接受母亲的养育方法长大的克里斯丁，现在自己也成为了一个母亲，并把做运动的习惯和饮食习惯传授给自己的女儿。

所以用足球、排球、篮球替代电脑，用水果替代快餐的塞西莉亚在同龄的朋友中，享受着特殊的子女待遇。

“尽可能地与塞西莉亚一起下厨房，一起准备原料，一起做菜，也教她应当如何将脂肪含量高的食品做好。

这些都是我从母亲那里学来的。

也许在不久之后塞西莉亚自己也能够做得很好，还会将这些传授给她的孩子。”

对于自己身体健康的关注和实践，不会一朝形成。

最好的方法是从小开始养成好习惯，使身体适应这些习惯。

从这一点来看，经营整个家庭的女性是非常重要的。

如果母亲让孩子做有益于身体的运动，给孩子吃好的食物，孩子也将自然地接受这些习惯，并将这些习惯维持终生。

因此女性首先要照顾好自己的身体，不只整天做家务、育儿、工作，还要为自己做点什么。

当然，这不是一件容易的事情。

虽然经常为老公和孩子们买一些补品，可自己却连非常便宜的营养品都舍不得吃。

她们往往忽略了自己才是家庭的中心。

只有女性健康，家庭才会健康。

应当为自己的健康好好投资。

健康不是别人给予的，而是依靠　自己的关注来维护的。

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