乐文67小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第4部分(第1页)

简单的方法之一,它能让自己觉得舒畅。

运动这么管用,为何有这么多人抗拒呢?  我们经常许下不切实际的承诺,当我们达不到时,就会觉得心灰意冷。

这是因为目标定得太高。

我并不建议你每天都上健身房或进行马拉松式跑步。

刚开始一周做30分钟的运动即可。

如果从来没有运动的习惯,就先设定容易达成的目标,例如,以步行代替开车;爬楼梯而不乘电梯。

有了些许收获后,就能激发对运动的兴趣和动力,一旦你体会到了运动的好处,就能持之以恒了。

  睡眠  睡眠品质不佳是导致自信低落的一个重要原因。

如果晚上没有睡足8个小时,请不要恐慌。

每个人有不同的睡眠需求。

如何判断是否睡眠充足?可以观察白天的状态。

你是思维活跃、精力充沛、全神贯注呢?还是疲惫不堪、爱发脾气、不时打盹?若是后者,就说明你欠缺足够的睡眠。

这里有一些建议可帮助你睡得更好。

首先,如果作息时间有规律,便能有良好的睡眠状态。

确认卧室舒适而安静。

在上床睡觉前的两个小时,不要吃得太饱、不要剧烈运动,也不要摄取含有咖啡因的饮食。

在你入睡前尽可能地放松。

可以洗个热水澡或听一些比较舒缓的音乐。

  找到自己的兴趣  找寻或发展自己的兴趣、专长或嗜好是建立自信的重要方法。

你也许擅长很多事情;你也许有阅读、写作或演讲的天赋;你也许是一个创造天才,记忆力很好或乐于帮助别人的人;你也许具有组织能力,或是音乐才子,也可能很有领导才能。

从事自己喜欢的事,是自我表达的一种方式。

培养兴趣乐无穷,它能磨炼心智、增加自信。

  做点新鲜事  离开了学校,并不意味不再接受教育。

我们随时都可以学习与探索。

做点新鲜事,激发你的想像力和兴致。

小孩生来就有对周围的人和事感兴趣的本能。

不幸的是,随着年龄增长,便失去了对生活的热情,甚至感到厌烦。

做点不一样的事,能唤起对生活的激情。

冒险精神能激发创造力,令人精神振奋,更有自信。

所以试着去做些不同的事。

出席音乐会聆听不常听的音乐、参加晚上的进修课程、学习一种新的语言、到从没去过的地方旅游、改变例行公事。

尝试的可能性是无限的。

当你接触新事物时,你会感到活力无穷,还能发现崭新的自己。

     。

热门小说推荐
非常婚姻,总裁的失婚爱人

非常婚姻,总裁的失婚爱人

她是资产评估师,每天经手上百家公司的资产评估。  大学未毕业,她就已嫁为人妇。  两年婚姻生活,他们如履薄冰,相敬如宾。他不言,她也从不语。  她本想就这样平平淡淡,时机到了,两个人自然就分开了。  直到小三气焰嚣张的摔了一份评估表在她面前。  婚姻评估表  她怵眉,是他们的婚姻状况明细。  女人画着精致的妆容,身材妖娆,淡淡的玫瑰香水萦绕在她鼻间。是她老公身上经常出现的香水味。  评估师小姐,这份‘评估表’是你老公让我交给你的。他说,你,懂,的。女子纤细的手指涂了鲜红色的指甲油。食指指着那张单薄的纸张。  我懂。  …  他是身家资产过亿的低调精英首席,一桩商业离奇纠纷。  特聘她做资产详细评估。  文小姐,江总希望您认真对待这份工作。这份评估表上有几处错误。江逸的秘书恭敬的递上那份表格。  她熬了两个通宵,喝光了两盒雀巢,报废了两个杯子。他竟然说,有错!  麻烦江总仔细查看,我做的报表从来不会出错!文一面无表情的推开了报表。  …  文小姐,不如你评估评估我吧。看看我值个什么价?江逸把文一圈在自己怀里,她的背紧贴着玻璃。  江总,…她要怎么说,他本就资产过亿。这是全世界都知道的事,让她评估个屁啊!  江逸放开她,优雅的坐上老板椅。文一,你评估评估,你嫁给我会不会亏。  她膛目结舌的看着他,已经说不出话了。我评估不了,不可能发生的事!  不可能发生么?明天咱两领证去。 新文求圈养啦  求收藏,求留言,求评论,求花花,最最重要的还是求收藏,求收藏一万年呀...

现实大富翁

现实大富翁

杨天穿越到了一个与地球十分相似的平行世界。正当杨天对自己的未来充满茫然时,突然天降大富翁系统!接着,一切都变了。若干年后,某个记者会上。杨总,外界都在传您通过各种途径拥有了很多BAT的股份,但是却没有人知道您手上具体的占股比例,请问您方便透露一下吗?某记者提问。呵呵,具体的不方便透露,不过你只需要知道一点杨天淡淡的笑了笑,片刻后,杨天摊了摊手接着说道BAT都得听我的。种田文系统流非种马不喜勿入...

异世大豪

异世大豪

林东穿越了!三十三岁-十七岁,地球华夏-母星中州大雍,宅男写手-高中生。这是一个和地球相似的星球。一切都是暂新的,努力吧少年。...

海贼王之最高悬赏金

海贼王之最高悬赏金

奇诺不耐烦的掏了掏耳勺作为一个颜值主义者,长的不好看的,都得死!我不服,卡彭贝基为什么没有死?唔嘛嗯,他长的也算蛮有特色的,就饶他一命了。你你什么你,赶紧死去,哥还要忙着攻略未婚妻呢。唔,貌似女帝不太好攻略啊。罗宾,禁止你去抓弗兰奇下边哦。桃之助,小鬼去死!...

京都文豪

京都文豪

梦醒来的地方是哪里?莫名来到异界异国异古都,我们在此相遇,似是梦的延续,交谈彼此的理想,融入彼此的生活,酝酿甜蜜的青春物语。让许多年后,绝不会后悔。前进的步伐从未停止,在这座古色古香的城市创造属于我们的奇迹。小说,漫画,轻小说,动画,游戏,电影,电视剧,唱片涉足许许多多的领域,尝试并获得成功,让彼此梦想实现,然而我的野心并不止这样,继续前进吧,卷起一场属于我的风暴,将这个世界改头换面。一切的一切,从这里开始…...

大宋昏君

大宋昏君

穿越大宋成为宋钦宗赵桓。杖责文臣的屁股,打武将的板子。选秀女进宫供我嘿嘿嘿,三纲五常在我眼里就是个屁。要命的是我还亲小人,远贤臣。人们背后都叫我狗皇帝。可你们怎么不去想是我把金狗赶出了中原,是我整顿朝纲,你们为什么还叫我狗皇帝有为,我是不是狗皇帝你说。陛下,我不敢说。不说诛你九族。好吧。皇上,你确实是狗皇帝。诛你九族。...

每日热搜小说推荐