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第4部分（第2页）

，相信每个人都对这句俗语耳熟能详，武侠功夫片里说人的伤势很重，也往往说“元气大伤”

。

那么什么是气呢？

我们中医一般把气分成三个方面，一是元气，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的；另一个是水谷之气，就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的；还有一个是肺脏吸入的清气，大约相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能。

人体的健康与这三个气密切相关，任何一方面出了问题，生命都会失去动力。

气出了问题，直接的表现就是气虚。

生活中常见一些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于脏腑机能衰退而气不足，他们少气懒言、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华，一系列健康问题也接踵而来。

怎么样保养我们的气呢？有三个重要的穴位，就是气海、膻中、足三里，百用百灵。

膻中、气海

足三里　　气海，顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。

气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐正下方寸。

你把除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是寸。

气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好。

可以用艾柱灸5～14壮，或者用艾条灸20～30分钟。

经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。

膻中有上气海之称，主要的功能是调益肺气，能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效很好。

用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生瘀滞，身体自然安然无恙。

可以经常按摩膻中进行保健，也可以用艾条灸20～30分钟。

膻中很好找，在人的胸口位置，两个*之间的中点就是。

人们悲伤的时候往往捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。

这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行按摩，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。

再一个就是足三里。

足三里既能补脾胃之气，又能补元气。

上文说过，水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。

用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾条灸20～30分钟，可以经常灸它。

足三里怎么找呢？我有两个方法。

第一个方法：正坐着的时候，小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指（中指）。

第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指间所指的地方就是足三里。

现在你可以看出用气海、膻中、足三里大补元气的奥妙了吧？用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气，这样先天之气、水谷之气、清气三气同补，生命的原动力强了，身体想不好都难。

这里特别说明一下，用气海、膻中、足三里补元气的这个方法，可以作为中老年人养生保健的基本方法，常用它，能够强身健体、祛病延年。

另外，　便秘、排尿困难、免疫力低下等问题也可以用这个方法治疗。

（特别提示：“寸”

是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。

）

理气解郁：让身体之气运行更顺畅

◇李志刚教授说：