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第6部分（第1页）

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给自己一个绿色的心情（2）

（3）　增强适应能力。

所谓情绪问题，通常都是由一定客观原因造成的，一个人不会无缘无故地去郁闷、忧愁、悲哀，总会有这样那样的外界诱因。

但是，在同样的客观条件下，有的人不管生活怎样起伏变化，始终不改愉快、乐观的精神面貌；而有的人在生活中时好时坏，情绪也随之起伏动荡，时喜时怒。

这除了个人人生态度、胸怀度量的差别以外，有没有适应生活的能力也是一个重要原因。

生活是复杂的，有苦有甜，有顺心也会有失意。

如果不能适应这些变化，情绪就会难免受到伤害。

只有能够适应它，不管环境、条件、生活、人际关系等如何变化，都能坦然处置，理智对待，才能保证自己有足够的精力和信心解决现实中那些令人不快的问题。

所谓适应能力，首先就是接受现实的能力。

年轻人往往对自己有利的事和人比较容易接受，而对自己不喜欢的人和事就难以接受。

一遇到扫兴的、失意的、倒霉的事，就不容易接受，想不开，闹情绪。

好像通过发牢骚，到处辩解，这些事就能摆脱了似的，其实，往往是白花了时间。

现实还是现实，是改变不了的。

因此，还不如拿出勇气，面对现实，只有以平常的心态面对现实，才有可能想出办法解决这些现实问题。

适应能力还包括正确评价自己。

不能接受事实，会引起对生活的不适应；不正确估价自己，也会引起对生活的不适应。

例如，对自己的能力、才华估计过高，追求过高的目标，难以达到时就容易产生挫折和失败感。

对自己的评价客观，也要对别人的要求客观。

有些年轻人对于别人往往期望过高，当所接触的人们表现出较多弱点或缺点，不能像他所想像的那样的时候，就会感到失望和苦恼，就会挑剔和指责别人。

这也是一种不能接受现实问题的表现，它会增加你适应人际关系方面的困难。

因此，对别人要采取实事求是的态度。

第一、要能够宽容别人，须知“水至清则无鱼，人至察则无徒”

，认为只有尽善尽美的人才与之相处，看到别人有缺点时就瞧不起人家，不屑与之来往，这不是正确的态度。

第二，还要尽可能帮助他们，采取恰当的容易被人接受的方式，使对方察觉到他存在的缺点，并自觉地克服它。

如此，我们才能和周围的人们融洽相处，才能建立良好的人际关系。

（4）　注意性格的锻炼。

性格不同的人对情绪的波动有不同的反应。

有的人性格坚强，遇到失意和伤心事时能抵挡得住。

而有的人软弱，碰到失意和伤心事时，则容易被不良情绪所征服。

性格豪爽的人，一般的小事不大放在心上，不会因此引起情绪的波动。

而有的人则相反，喜欢斤斤计较，情绪波动的机会也就大一些。

生活中见到的有不良情绪的人，常常都可以找到他们在性格上的原因。