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第15部分（第5页）

无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。

枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

如何消除焦虑情绪的温馨提示

下列每一个问题，A代表“很少有”

，B代表“有时会”

，C代表“经常有”

，D代表“绝大多数时间是”

。

1。

老板对你一笑，你回家后分析足足1小时，怀疑他别有用心。

2。

同事说他把刚发的工资弄丢了，你很担心他怀疑小偷是你。

3。

各种传媒大炒世界末日之际，你已经买好了救命用的各种储备。

4。

不常看恐怖片，但总觉得看见自己被人大卸八块，不过不痛。

5。

阳光明媚的清晨，你却觉得今天一定会倒霉。

6。

季节没有到隆冬，你却时时感到四肢发抖、手指发颤。

7。

坐在办公室里觉得头痛、背也痛，好像刚刚踢完一场足球。

8。

晚上从不会通宵打麻将，白天却一样呵欠连天，四肢无力。

9。

似乎屁股上有刺，你总是坐不下来，心里一团糟。

10。

明明是坐电梯上楼，却突然觉得心跳加快。

11。

小学时你曾因同桌向你笑而眩晕过一次，现在却经常发生。

12。

频繁叹气，并非心情不好，而是觉得缺氧、胸闷。

13。

睡觉时觉得床上有小蚂蚁，因为手指、脚趾会一阵刺痛发麻。

14。

不常吃生猛海鲜，胃还是经常会痛，还会拉肚子。

15。

正在逛街时突然想扶着墙，因为觉得自己要昏倒。