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第4部分（第1页）

相较动物性食物，植物一般不含胆固醇，例如日常饮食中的五谷类、水果、果酱、蔬菜类、花生、花生酱、豆浆、豆腐等食物。

要想肌肤变得白里透红，不用腮红就有好气色，不妨在日常饮食中多摄取以上食物，同时加上适量的运动。

D。

肌肤发青

“他气得脸色发青。”

其实，不止生气会让人脸色发青，饮食不当也同样会造成脸色发青。

如果一个人总是对阳性的动物性食品以及盐分、阴性的砂糖和酒情有独钟的话，他不生气也可能脸色发青。

盐分摄取过多，容易引起亚硝酸盐中毒，或是酒精中毒。

如果你口味重，一定要注意了，盐分摄取到一定程度，小心量变到质变，发生中毒，变成“青脸”

。

同样地，动物性食品摄入过多，胆固醇高，对肝脏、胰脏都是一个极大的威胁。

在这里，建议那些口味重、喜欢吃甜食的女生，该改改口味了，清淡的食物也别有一番风味。

E．肌肤呈茶色（褐色）

素食的好处极多。

如果你某天一觉醒来发现自己的肌肤呈现茶色，或许你也应该加入到素食者的行列中了。

“人在江湖，身不由己。”

无论谁说这句话都带了点无奈，应酬多，总在外面吃饭，过多地摄入动物性脂肪，过量喝酒也是在所难免。

话虽这么说，某天你真的“面如茶色”

了，还是应该适当地改变一下饮食习惯。

长期这样生活，过量饮酒、摄入动物性脂肪，不仅容易引发肝脏等消化器官的障碍，甚至肾脏、大肠等排泄系统也可能出现障碍。

G肌肤发黑

皮肤中黑色素含量的多少，表现在皮肤上就是颜色的不同。

也就是说人体皮肤中的黑色素含量高，那么皮肤色泽就呈现黑黄，反之皮肤则白皙。

决定肤色白皙差异的，除了遗传因素之外，饮食结构也不容小视。

甜的饮食、水果、药物等阴性食品过多，或者反过来盐分等阳性食品摄入过多都会让你变黑。

因为这类食品对肾脏功能是个很大的负担，食用过多，肾脏将不堪重负。

H．肌肤发绿

额头以及手臂、手腕、脚上等有时会呈现绿色。

这是由于蛋白质、油脂，以及砂糖、酒的摄入过度。

出现这种状况时，需注意，一旦组织和细胞崩坏，容易引发囊肿。

Part1　发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方（7）

8。

　甜食引爆痘痘来袭

大概是不断强调紫外线有害的缘故，一到夏天，你会发现街上戴帽子的行人多了很多，并且帽子也宽大了许多，不仅盖住脸和脖子，更有甚者连胳膊都要遮住。

问她们为什么这么做，她们会告诉你“因为不这样会长色斑和黑痣……”

紫外线确实是导致色斑和黑痣的一个因素，随时注意遮阳，确实是保护娇嫩肌肤的有效之举。

但事实上，造成色斑和黑痣的元凶，除了紫外线之外，还有一个很重要，但总是被大家忽略的因素——饮食！