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保底训练同样被放在了训练的最后一项，也同样被要求如果在训练时间内完成不了则必须利用其他时间补上，并且补练的条件要远比三千次拍球训练苛刻，一旦开始技术动作行进运球的训练，就不能低于二十个半场的往返。

当易阳、陆明明等人来到篮球棚时，他们看到刘明星和王晗仿佛刚刚经历了一场暴雨，汗水密布周身。

不仅如此，就连在场上协助训练的顾孝一同样已经湿透了衣衫。

然而，三人的训练节奏几乎没有变化，每一次跑动都能保持着跟上一次相同的速度和灵敏。

顾孝一正在跟刘明星和王晗进行攻防技术训练，他扮演防守一方，从篮球棚最边缘的位置开始防守，直至推进到差不多属于篮下禁区范围时，持球队员必须立刻发起急停跳投。

刘明星和王晗轮流持球进攻，中间不做任何中断，如果进攻没有把球投进，则要记罚五个俯卧撑，统一在训练结束后执行惩罚。

攻防技术训练最好的方式原本是让两名参训队员分别扮演防守、进攻一方，防守者无需破坏进攻，只需要做到脚步不跟丢即可，而进攻者则需要用尽全力向前推进，并且完成得分，攻防双方约定好几轮后进行一次轮换。

顾孝一之所以要亲自上场扮演防守者，是因为刘明星和王晗在体型上不仅不对位，甚至可以说是相差太远，一个人高马大、一个身瘦个小，搭配在一起进行攻防训练的话，一定会造成某些环节脱节。

“这……刘明星还真是强，面对一米九几的顾孝一都能十投九中。”

石海洋无比感叹的说道，神情不自觉的显出了凝重。

虽说他以前在网络上见过类似的训练，可放在近距离亲眼目睹，立刻就能感受到这种训练的难度和压力。

打过比赛就知道真人攻防有多累，而现在，面前的刘明星和王晗不仅能够持续不断的进行训练，同时还能保证每一次进攻时的动作流畅丝滑，不得不说“系统训练”

和“野路子”

之间真是存在着不是一丁点的差距。

“这种训练，防守人不会防的很严格，而且你们应该也看到了，刘明星跟王晗轮换着来，多多少少能喘口气，顾教练可是一直没有休息的。”

陆明明说出了他的观点。

他之前进行过类似的训练，只是那时候教练水准不高，配合的队友技术也不强，完全达不到眼前这样训练的强度。

当然，除此之外，他对刘明星多多少少还是心怀个人恩怨。

“王晗以前也受过校队训练，但怎么看他都比刘明星差一大截，进攻五次，投丢三次。

看来，练跟不练是两码事，练多跟练少也是两码事。”

易阳摸着自己的下巴，若有所思的说道。

他不得不重新掂量自己的篮球实力，刚才在做持球脚步训练时已经是丑态百出，看来以后不能总拿“街球”