乐文67小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第14部分（第3页）

由于冷水浴的刺激强度较大，同时，儿童的身体尚未发育成熟，神经调节能力较差，体表面积相对较大，散热快，若锻炼不当也容易着凉感冒或发生其他疾病。

因此，儿童如果要进行冷水浴一般应从夏天开始，再坚持到秋天、冬天直到一年四季。

进行冷水浴锻炼时，要避免时间过长，刺激过强，以及水温过低，浴后应立即擦干身体，并注意保暖，以避免不良影响。

冷水浴还包括用冷水浴足，我们知道，由于人的各个部位是一个统一的整体，某一个部位的细小变化都可能影响到其他部位发生反应。

而冷水浴足也一样，冷水洗脚不仅足部血管剧烈收缩，而且未受冷水刺激的其他部位也有不同程度的变化。

当人的足部受冷水作用时，一开始，血管反射性收缩，血流减少，鼻黏膜温度显著下降；过一会儿，足部的血管开始扩张，鼻黏膜的温度也随之上升，几分钟后呈现出更加剧烈的升高，还伴有鼻涕和喷嚏出现。

如果用微温水洗足，逐步降低水温，则不会出现上述症状。

同时，冷水洗脚不仅能影响到鼻黏膜，而且还能使未受冷部位的皮肤、内脏和肌肉温度也有一定的升高。

因此，冷水洗脚对全身影响是很强的，在锻炼时也必须从温水开始，逐步降低水温。

在降到16～18度以后，就不要再继续降低，坚持锻炼一个时期后如反应良好，再以最慢的速度降低水温，一直降至4度左右。

每次让孩子浸泡时间为1~2分钟，同时，家长可以不断地给孩子按摩足部。

冬天洗脚后，也可再用热水浸泡数分钟，加速足部的温暖感。

需要家长注意的是，如果孩子有恐水症、刀斧所伤、皮肤破损出血的情况，一定要禁止冷水浴。

儿童在冬泳的时候，家长一定要护理周到，避免孩子受冷或溺水。

孩子在冷水浴后，家长应先用湿毛巾、再用干浴巾迅速把身体擦干，直到孩子的皮肤发红、温暖，赶快穿衣，以免受凉。

另外，如果孩子的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，也都不能进行冷水浴。

……………………………………答疑录…………………………………

兰溪问：

请教一下，在给孩子洗冷水浴的时候需要注意什么呢？

张医生答：

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

冷水浴并非对每个人都适合。

有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

沙尘暴问：

冷水浴有哪些保健作用？

张医生答：

首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰；其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”

；最后，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

毛毛雨问：

秋季适合冷水浴吗？为什么？

张医生答：

秋季的自然水温正适合冷水浴。

冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。

可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”